Il colpo della strega è veramente quello che il suo nome dice. È un dolore lancinante che arriva all’improvviso alla parte bassa della schiena, una lombalgia, che solitamente colpisce le persone tra i 30 ed i 40 anni. Sebbene la causa principale sia lo sforzo intenso, talvolta può anche arrivare dopo un colpo di freddo.
In realtà, nella parte inferiore della spina dorsale fuoriescono i nervi spinali, che controllano muscoli ed organi addominali e gli atri inferiori. Quando, per un movimento brusco o uno sforzo improvviso e mal controllato, i nervi spinali si comprimono, danno quella particolare sensazione di dolore. A questa sensazione i muscoli rispondono con una contrazione che vanifica qualsiasi altro tentativo di movimento e si resta bloccati.
Colpo della strega, durata
Quando il problema non è determinato da cause gravi, come, ad esempio, un’ernia al disco, solitamente, il colpo della strega dura all’incirca 3 giorni. Se dura di più di tre mesi, o se si ripete con grande frequenza, è meglio ricorrere allo specialista perché potrebbe esserci qualche altro problema che provoca una sensibilità maggiore dei nervi spinali ed una maggiore facilità alla contrazione dei muscoli.
Se dopo l’episodio acuto ci si riesce a sdraiare, i muscoli contratti a poco a poco cominciano a distendersi e dopo qualche ora è possibile riprendere a mettere in atto alcuni movimenti, seppure con delle limitazioni. E’ da ricordare comunque l’importanza del riposo: non è affatto consigliabile effettuare movimenti bruschi per riprendersi dall’immobilità, perché si potrebbe incorrere in lesioni muscolari o osteoarticolari.
Colpo della strega, cura
Purtroppo, non ci sono cure che facciano guarire subito dal colpo della strega. Piuttosto, il trattamento si basa su cure lenitive del dolore ed antinfiammatori per sbloccare i muscoli. È importante, in questi casi, evitare di stare a letto, perché la stasi potrebbe peggiorare la situazione.
L’applicazione del ghiaccio può essere utile per alleviare il dolore, mentre gli impacchi caldi servono a rilassare i muscoli. È bene muoversi senza fare sforzi che coinvolgano i muscoli della schiena. Può anche essere utile fare dei massaggi per cercare di riprendere lentamente l’elasticità muscolare di prima.
Gli esercizi per il colpo della strega
Ci sono anche alcuni esercizi per il colpo della strega. Da seduti si deve mantenere la schiena dritta e le gambe vanno divaricate. Ci si deve allungare in avanti, cercando di piegarsi per quanto è possibile.
Un altro è da fare in ginocchio, appoggiando le mani a terra: si devono alzare la gamba e il braccio opposti, facendo restare il capo e la schiena paralleli al pavimento. Molto utile è anche il restare sdraiati a terra con le braccia parallele al corpo: si piegano le ginocchia poggiando i talloni e si raccolgono le gambe al petto.
Colpo della strega, raccomandazioni del medico
Evitate di…
- caricare le buste della spesa soltanto su un braccio, ma bilanciate il peso su tutti e due i lati del corpo;
- sollevare pesi da terra incurvandovi; i pesi vanno alzati flettendo le ginocchia no piegando la schiena;
- spingere oggetti pesanti caricando sulle braccia; mettetevi di schiena e spingete facendo forza sulle gambe;
- restare troppo a lungo in posizione seduta; ogni due ore alzatevi e fate un po’ di passi per sgranchirvi;
- guidare con il sedile troppo disteso o troppo inclinato in avanti; il sedile deve essere perpendicolare alla terra per essere in posizione ideale.
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